BMI, "vücut kitle indeksi" anlamına gelir ve toplam vücut yağının bir tahminidir. VKİ doğrudan vücut yağını ölçmez, ancak bir kişinin klinik olarak zayıf veya obez olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur . BMI hesaplamak için formül aşağıdaki gibidir:
ağırlık (kg) / [boy (m)] 2 = VKİ
20 yaşın üzerindeki yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arasında bir BMI sağlıklı kabul edilir. 18,5'ten düşük bir BMI, bir kişinin zayıf olarak kabul edildiğini gösterirken, 25,0 ile 29,9 arasındaki bir BMI, bir kişinin fazla kilolu olarak kabul edildiğini gösterir. 30.0 ve üzeri bir BMI, obeziteye işaret eder. 20 yaşın altındaki insanlar için BMI, hala büyümekte oldukları için farklı yorumlanır. Bu nedenle 20 yaş altı kişilerde BMI düzeyleri aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırılır.
BMI için bazı uyarılar var. Örneğin, iki kişi aynı VKİ'ye sahip olsalar bile, farklı vücut yağ seviyelerine sahip olabilirler. Kadınlar tipik olarak aynı VKİ'de erkeklerden daha fazla vücut yağına sahiptir. Etnik köken de BMI üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Daha genç yetişkinler, yaşlı yetişkinlere göre daha az vücut yağına sahip olma eğilimindedir. Son olarak, sporcular, sporcu olmayanlardan daha az vücut yağına sahiptir. Yani eğer bir sporcuysanız endişelenmeyin! VKİ'niz yüksek vücut yağı nedeniyle değil, daha fazla kas nedeniyle yüksek olabilir .